Apa Saja Tes Fisik CPNS Kemenkumham? Simak di Sini!

Apa Saja Tes Fisik CPNS Kemenkumham – Tes fisik menjadi salah satu tahapan penting dalam seleksi CPNS Kemenkumham yang harus dipersiapkan dengan baik.

Apa saja tes fisik CPNS Kemenkumham yang wajib dilalui oleh peserta? Tes ini meliputi uji ketahanan tubuh, kekuatan otot, hingga ketangkasan yang mengukur kesiapan fisik calon Aparatur Sipil Negara di lingkungan Kemenkumham.

Mengetahui apa saja tes fisik CPNS Kemenkumham dapat membantu peserta mempersiapkan diri lebih optimal, baik dari segi latihan maupun strategi menghadapi ujian.

Jangan sampai gagal hanya karena kurang persiapan, yuk pahami apa saja tes fisik CPNS Kemenkumham dan mulai latih fisik dari sekarang!

PENJELASAN UMUM TENTANG TES SAMAPTA

Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas bagaimana cara mendapatkan skor maksimal dalam salah satu tahapan seleksi CPNS Kemenkumham.

Salah satu ujian yang wajib dihadapi pada tahap Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) adalah tes samapta. Tes ini berfokus pada aspek kebugaran fisik dan menjadi bagian krusial dalam menentukan hasil akhir seleksi CPNS Kemenkumham. Nantinya, skor dari tes samapta akan digabung dengan nilai ujian SKB lainnya.

Karena itu, para calon peserta CPNS Kemenkumham tidak boleh hanya fokus pada aspek akademik saja, tetapi juga harus memperhatikan kesiapan fisik agar bisa lolos dalam tahap seleksi ini!

Dalam tahap SKB Kemenkumham, ada beberapa jenis tes fisik yang harus dijalani oleh peserta, di antaranya:

• Lari
• Push-up
• Sit-up
• Chinning

Sebelum kita masuk ke detail dari masing-masing tes tersebut, ada informasi penting bagi para peserta yang mendaftar di formasi POLSUSPAS. Jika Anda memilih formasi ini, maka tidak perlu menyediakan sertifikat bela diri, berbeda dengan formasi penjaga tahanan di Kejaksaan yang mensyaratkan dokumen tersebut. Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa formasi POLSUSPAS menjadi favorit di kalangan pelamar CPNS Kemenkumham.

Baiklah, mari kita bahas secara rinci setiap jenis tes samapta yang akan dihadapi dalam seleksi ini!

1. Lari
   • Peserta pria harus berlari selama 12 menit dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter.
   • Peserta wanita memiliki waktu lebih lama, yaitu 14 menit, tetapi tetap dengan jarak minimal 1.200 meter.
2. Push-up
   • Untuk pria, target minimal adalah 40 kali dalam waktu 1 menit.
   • Sedangkan untuk wanita, jumlah yang harus dicapai adalah 35 kali dalam rentang waktu yang sama.
3. Sit-up
   • Peserta pria harus melakukan setidaknya 40 kali dalam waktu 1 menit.
   • Peserta wanita minimal harus mencapai 30 kali dalam durasi yang sama.
4. Chinning (Pull-up untuk wanita)
   • Tes ini adalah varian dari pull-up, khususnya untuk peserta wanita.
   • Untuk mendapatkan skor maksimal (100), peserta harus mampu mencapai hingga 72 kali gerakan.

Baca juga: Kapan Tes CPNS 2025 Buka? Ini Tanggal Pentingnya!

STRATEGI PERSIAPAN TES SAMAPTA

Setelah memahami jenis-jenis ujian dalam tes samapta, kini saatnya membahas bagaimana cara mempersiapkan diri agar mampu mencapai hasil terbaik.

1. Meningkatkan Kebugaran Fisik
   • Latihan Bertahap: Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan atau jogging selama 20-30 menit setiap hari. Tingkatkan intensitas secara bertahap dengan menambah kecepatan atau durasi.
   • Fokus pada Latihan Kardio: Aktivitas seperti lari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk membangun daya tahan tubuh. Lakukan secara rutin minimal 3-4 kali dalam seminggu.
   • Latihan Kekuatan: Push-up, sit-up, dan plank sangat penting untuk membangun kekuatan otot. Lakukan latihan ini dengan menambah jumlah repetisi secara berkala.
2. Nutrisi dan Hidrasi yang Tepat
   • Asupan Makanan Seimbang: Konsumsi makanan dengan kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
   • Hindari Makanan Tidak Sehat: Kurangi makanan cepat saji, makanan tinggi lemak, serta makanan dengan kadar gula tinggi. Gunakan cara memasak yang lebih menyehatkan, seperti mengukus, merebus, atau memanggang.
   • Penuhi Kebutuhan Cairan: Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Mengatur Pola Istirahat
   • Tidur Berkualitas: Pastikan tidur cukup selama 7-8 jam per malam. Ciptakan suasana tidur yang nyaman agar kualitas istirahat meningkat.
   • Kelola Stres: Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau melakukan olahraga ringan. Teknik relaksasi seperti meditasi juga bisa membantu mengurangi stres.
4. Melakukan Simulasi Tes
   • Kenali Jenis Ujian: Pelajari setiap jenis tes yang akan dihadapi, seperti lari 12 menit, push-up, sit-up, dan shuttle run.
   • Latihan Simulasi: Lakukan uji coba sebelum hari tes sebenarnya. Catat hasil latihan, evaluasi kekurangan, dan tingkatkan performa secara bertahap.
5. Mempersiapkan Mental
   • Jaga Motivasi: Ingat kembali tujuan utama mengikuti tes samapta. Cari dukungan dari keluarga atau teman untuk menambah semangat.
   • Visualisasi Positif: Bayangkan diri Anda sukses menyelesaikan setiap tahapan ujian dengan baik. Teknik ini bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri.
   • Tetap Tenang dan Fokus: Jangan panik saat menjalani ujian. Perencanaan yang baik akan meningkatkan rasa percaya diri saat menghadapi ujian.

Dengan persiapan yang baik dan disiplin dalam latihan, peluang Anda untuk berhasil dalam tes samapta CPNS Kemenkumham akan semakin besar. Mulai dari sekarang, atur strategi dan latih fisik secara konsisten agar bisa lolos dalam seleksi ini!

Baca juga: Kapan Tes CPNS Kemenkumham 2025? Cek Informasinya!

Persyaratan Umum Pendaftaran CPNS Kemenkumham 2024

Bagi para calon peserta yang ingin mendaftar sebagai Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) di Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia (Kemenkumham) tahun 2024, ada sejumlah ketentuan umum yang wajib dipenuhi, antara lain:

1. Kewarganegaraan: Pelamar harus merupakan Warga Negara Indonesia (WNI) dengan bukti kepemilikan Kartu Tanda Penduduk (KTP) yang masih berlaku.
2. Batas Usia: Pendaftar harus berusia minimal 18 tahun dan maksimal 35 tahun pada saat pendaftaran dibuka.
3. Catatan Hukum: Tidak pernah tersangkut kasus pidana yang mengakibatkan hukuman penjara 2 tahun atau lebih.
4. Status Kepegawaian: Tidak pernah diberhentikan secara tidak hormat dari pekerjaan sebelumnya, baik sebagai Pegawai Negeri Sipil (PNS), anggota Tentara Nasional Indonesia (TNI), Kepolisian Negara Republik Indonesia (Polri), maupun pegawai swasta.
5. Kondisi Kepegawaian Saat Ini: Pelamar bukan merupakan CPNS, PNS, prajurit TNI, atau anggota Polri saat ini.
6. Kesehatan: Memiliki kondisi fisik dan mental yang sehat, yang dibuktikan melalui surat keterangan dari rumah sakit pemerintah atau instansi kesehatan resmi.
7. Bebas Narkoba: Tidak memiliki riwayat ketergantungan terhadap narkotika atau obat-obatan terlarang, yang dibuktikan dengan surat keterangan bebas narkoba.
8. Kesiapan Penempatan: Bersedia ditempatkan di seluruh wilayah Indonesia atau bahkan di luar negeri sesuai dengan kebutuhan pemerintah.

Persyaratan Khusus Berdasarkan Formasi Jabatan

Selain persyaratan umum, terdapat juga syarat khusus yang harus dipenuhi sesuai dengan posisi yang dilamar. Berikut adalah beberapa kualifikasi spesifik berdasarkan formasi jabatan:

1. Petugas Penjaga Tahanan (Sipir)
   • Minimal lulusan SMA atau sederajat.
   • Pria harus memiliki tinggi badan minimal 160 cm, sedangkan wanita minimal 155 cm.
2. Petugas Pemeriksa Keimigrasian
   • Lulusan SMA atau sederajat.
   • Memenuhi standar tinggi badan yang sama dengan penjaga tahanan.
3. Analis Hukum
   • Lulusan Strata 1 (S1) Hukum dengan Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) minimal 2,75.
4. Pranata Komputer
   • Sarjana dari program studi Teknik Informatika atau Ilmu Komputer.
5. Perancang Peraturan Perundang-undangan
   • Lulusan S1 Hukum dengan kemampuan analisis yang baik dalam peraturan perundang-undangan.

Beberapa posisi mungkin memiliki persyaratan tambahan, seperti pengalaman kerja atau sertifikasi keahlian tertentu, yang harus dipenuhi oleh pelamar agar bisa lolos seleksi.

Proses Seleksi bagi Lulusan Non-SMA/Sederajat

Bagi calon pelamar dengan jenjang pendidikan di atas SMA/sederajat, seleksi penerimaan CPNS Kemenkumham 2024 terdiri dari beberapa tahap yang harus dilalui dengan baik. Berikut tahapan yang harus ditempuh:

1. Verifikasi Berkas Administrasi
   Setiap peserta wajib mengunggah dokumen persyaratan melalui situs resmi pendaftaran di https://daftar-sscasn.bkn.go.id untuk diverifikasi oleh panitia seleksi.
2. Tes Kompetensi Dasar (SKD)
   SKD dilakukan menggunakan sistem Computer Assisted Test (CAT) dari BKN. Tes ini memiliki bobot 40% dari total skor keseluruhan yang akan menentukan kelulusan peserta ke tahap berikutnya.
3. Tes Kompetensi Bidang (SKB)
   SKB memiliki bobot 60% dari total penilaian akhir dan terdiri dari beberapa bagian berikut:
   • Tes Substansi Jabatan: Menggunakan metode CAT BKN dengan bobot 50% dari total skor SKB. Penilaian dilakukan berdasarkan peringkat hasil tes.
   • Tes Kesehatan dan Psikologi: Memiliki bobot 10% dari total nilai SKB. Tes ini bersifat eliminasi bagi peserta yang tidak memenuhi standar kesehatan dan psikologi yang ditentukan.
   • Tes Praktik Kerja: Ujian keterampilan kerja sesuai bidang jabatan yang dilamar dengan bobot 30%. Tes ini tidak bersifat eliminasi.
   • Wawancara: Memiliki bobot 10% dari nilai SKB dan bersifat non-eliminasi. Tes ini bertujuan untuk menilai kesiapan dan motivasi peserta dalam menjalankan tugas.

Kesuksesan dalam tes fisik CPNS Kemenkumham sangat bergantung pada persiapan yang matang, baik dari segi latihan fisik, strategi, maupun mental. Dengan memahami jenis-jenis ujian seperti lari, push-up, sit-up, dan chinning, peserta dapat menyusun program latihan yang sesuai dengan kebutuhan.

Baca juga: Golongan PPPK Berdasarkan Masa Kerja, Cek Kategorimu!

Selain itu, menjaga pola makan sehat, mencukupi kebutuhan hidrasi, serta mengatur pola tidur yang baik juga menjadi faktor pendukung agar tubuh tetap prima saat menghadapi tes. Konsistensi dalam berlatih dan disiplin dalam menjalankan persiapan adalah kunci utama untuk meraih skor terbaik dalam tes samapta.

Tidak hanya fisik, kesiapan mental juga memainkan peran penting dalam menghadapi ujian ini. Tetap tenang, percaya diri, dan memiliki motivasi yang kuat akan membantu peserta menghadapi setiap tantangan dengan lebih baik.

Bagi yang ingin meningkatkan peluang keberhasilan, mengikuti latihan bersama atau bimbingan persiapan khusus bisa menjadi solusi yang efektif. Jadi, sudahkah Anda mulai mempersiapkan diri untuk menghadapi tes fisik CPNS Kemenkumham?

Sumber:

• https://temanasn.com/blog/readmore/ini-tips-memaksimalkan-tes-samapta-fisik-di-kemenkumham-1720892315.html
• https://dimensy.id/article/syarat-cpns-kemenkumham-2024-panduan-lengkap
• https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-7498888/cpns-kemenkumham-2024-ada-7-214-kebutuhan-formasi-lulusan-sma
• Soal Aplikasi Jadiasn.id

Program Value Jadi ASN 2025

“Value Tanpa Batas, Kerjakan Sampai Tuntas, Dijamin Hasil Puas”

📋 Cara Membeli dengan Mudah:

1. Unduh Aplikasi JadiASN: Temukan aplikasi JadiASN di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
2. Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiASN Anda melalui aplikasi atau situs web.
3. Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
4. Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “AMBISASN” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo
5. Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES128”, masukkan untuk diskon tambahan.
6. Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
7. Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.

Ayoo Download Aplikasi JadiAsn karena banyak sekali yang bisa kamu dapatkan agar kalian CEPAT TERLATIH dengan Soal soal CPNS 2025!!!

• Dapatkan ribuan soal CPNS 2025 dengan pembahasan yang mudah dipahami, berupa video dan teks
• Live Class Gratis (Berlajar Bareng lewat Zoom)
• Materi-materi CPNS 2025
• Ratusan Latsol CPNS 2025
• Puluhan paket Simulasi CPNS 2025
• dan masih banyak lagi yang lainnya

Mau berlatih Soal-soal CPNS 2025? Ayoo segera Masuk Grup Latihan Soal-soal CPNS 2025 Sekarang juga!!

Cocok banget untuk yang pengen jadi PNS, Berlatih dengan cepat hanya pakai buku-buku CPNS 2025 Terpercaya

📋 Keuntungan Buku CPNS 2025

1. ✅Tersedia ribuan soal Tes CPNS 2025 (sudah sesuai sistem terbaru)
2. ✅Materi materi SKD sudah sesuai FR CPNS
3. ✅Tersedia Video pembahasan tiap soalnya

Selain ini Kalian akan mendapatkan Keuntungan

1. Program Premium Gratis selama 7 Hari

Kamu bisa mengakses premium di Aplikasi JadiASN secara gratis selama 7 hari pastinya akan membantu kamu memaksimalkan sistem pembelajaran karena mengkolaborasikam online dan offline lewat buku.

2. 20x live class zoom materi dan bahas soal CPNS

Dilakukan setiap hari senin-jumat pukul 19.00 – 20.00 WIB dimana link zoom tersedia di aplikasi jadiasn menu live class

3. 5 Paket simulasi CPNS

Simulasi yang disesuaikan dengan ujian aslinya dari jumlah soalnya, waktu pengerjaannya, kisi-kisi materi sesuai dengan pemerintah dengan fitur sebagai berikut :
 ✅Terdapat Analisis peluang kelolosan dengan nilai ambang batas
 ✅Terdapat Analisis Kecepatan jawab soal
 ✅Terdapat Analisis salah dan benar
 ✅Bisa diakses via laptop/PC lewat web
 ✅Grafik perkembangan skor simulasi
 ✅Ranking nasional, provinsi, kabupaten
 ✅Pembahasan teks bisa didownload dan diprint
 ✅Simulasi berwaktu sesuai format Ujian Tesnya
 ✅Skor keluar real time
 ✅Soal bisa didownload dan diprint
 ✅Video pembahasan dan teks pembahasan
 ✅Zoom out/ in tampilan soal

4. 20 Paket Latihan soal CPNS

Fitur untuk berlatih soal-soal CPNS dengan sistem 10 soal 10 menit yang memiliki fitur yang sama dengan fitur simulasi CPNS

✅buku cpns 2023 2024
✅buku cpns terlengkap 2024
✅buku cpns 2022 recommended
✅buku cpns terupdate 2024
✅buku cpns bumn 2024
✅buku cpns kemenkumham
✅buku cpns perawat 2024
✅buku cpns kemenkumham 2024
✅buku cpns kejaksaan 2024

Pendapatmu sangat berarti bagi kami! Klik link berikut untuk memberikan feedback dan bantu kami menjadi lebih baik lagi https://bit.ly/FeedbackArtikelJadiASN