Apa Saja Tes Jasmani CPNS? Cek Sekarang Biar Siap!

Apa Saja Tes Jasmani CPNS – Tes jasmani menjadi salah satu tahapan penting dalam seleksi CPNS, termasuk bagi pelamar di instansi tertentu seperti Kemenkumham dan Kepolisian. Lalu, apa saja tes jasmani CPNS yang harus dipersiapkan? Umumnya, peserta akan menjalani serangkaian ujian fisik seperti lari, push-up, sit-up, dan tes ketahanan tubuh untuk mengukur kebugaran mereka.

Setiap instansi memiliki standar yang berbeda, sehingga penting bagi calon peserta untuk memahami apa saja tes jasmani CPNS yang berlaku di formasi yang mereka lamar. Selain daya tahan fisik, koordinasi gerak dan kekuatan tubuh juga menjadi aspek yang dinilai dalam apa saja tes jasmani CPNS.

Agar peluang lolos semakin besar, pastikan kamu mengetahui apa saja tes jasmani CPNS dan mulai latihan fisik sejak sekarang!

Pengertian Samapta dan Pentingnya dalam Tes CPNS Kemenkumham

Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas strategi meraih skor maksimal dalam salah satu ujian penting pada seleksi CPNS di Kementerian Hukum dan HAM (Kemenkumham).

Ujian yang dimaksud adalah Seleksi Kompetensi Bidang (SKB), di mana salah satu tahapannya mencakup tes kebugaran yang dikenal sebagai Samapta. Tes ini menilai kemampuan fisik peserta melalui berbagai latihan olahraga. Hasil tes Samapta kemudian akan digabungkan dengan nilai SKB lainnya untuk menentukan peringkat akhir peserta.

Karena itu, para calon pegawai Kemenkumham tidak boleh hanya fokus pada kesiapan akademik, tetapi juga harus meningkatkan kebugaran fisik. Tanpa persiapan yang baik, risiko gagal dalam tahapan ini cukup besar. Jadi, latihan fisik yang rutin menjadi kunci keberhasilan agar dapat lolos seleksi dengan nilai tinggi.

Jenis-jenis Tes dalam Samapta CPNS Kemenkumham

Dalam seleksi SKB di Kemenkumham, tes Samapta mencakup beberapa jenis olahraga yang harus dijalani peserta, di antaranya:

• Lari
• Push-up
• Sit-up
• Chinning

Sebelum membahas lebih lanjut mengenai masing-masing tes di atas, ada informasi menarik yang perlu diketahui oleh peserta CPNS Kemenkumham. Bagi pelamar yang memilih formasi Petugas Pengamanan Pemasyarakatan (Polsuspas), tidak diwajibkan memiliki sertifikat bela diri.

Ini berbeda dengan formasi Penjaga Tahanan di Kejaksaan, yang mewajibkan sertifikat tersebut sebagai salah satu syarat. Inilah salah satu alasan mengapa formasi Polsuspas banyak diminati oleh para peserta CPNS.

Sekarang, mari kita bahas secara lebih mendetail mengenai setiap jenis tes yang diujikan dalam Samapta.

1. Lari

Tes ini mengukur daya tahan dan kecepatan peserta.

• Peserta pria harus berlari selama 12 menit dengan jarak minimal 1.200 meter.
• Peserta wanita memiliki waktu 14 menit untuk menempuh jarak minimal 1.200 meter.

Latihan rutin seperti jogging atau sprint dapat membantu meningkatkan performa dalam tes ini.

2. Push-up

Tes ini bertujuan mengukur kekuatan otot lengan dan daya tahan tubuh bagian atas.

• Peserta pria diwajibkan melakukan minimal 40 kali push-up dalam waktu 1 menit.
• Peserta wanita harus mencapai 35 kali dalam waktu yang sama.

Konsistensi dalam latihan push-up akan sangat membantu dalam mencapai target nilai maksimal.

3. Sit-up

Tes sit-up bertujuan mengukur kekuatan otot perut dan daya tahan tubuh bagian tengah.

• Peserta pria dituntut untuk melakukan 40 kali sit-up dalam 1 menit.
• Peserta wanita harus mencapai 30 kali dalam durasi yang sama.

Latihan sit-up secara teratur akan meningkatkan daya tahan dan kecepatan gerakan.

4. Chinning

Tes ini mirip dengan pull-up dan digunakan untuk menilai kekuatan otot punggung dan lengan.

• Tes ini memiliki standar 72 kali gerakan untuk mendapatkan nilai sempurna.
• Untuk wanita, chinning menjadi alternatif dari pull-up dan tetap membutuhkan ketahanan serta teknik yang baik.

Latihan pull-up yang konsisten akan membantu meningkatkan kemampuan dalam tes chinning.

Baca juga: Kapan Tes CPNS 2025 Dibuka Lagi? Cek Bocoran Jadwalnya!

Tes Kesehatan dalam Seleksi CPNS 2024: Prosedur dan Persiapannya

Tes kesehatan merupakan salah satu tahapan penting dalam proses seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) 2024. Setiap instansi memiliki standar pemeriksaannya sendiri, tetapi secara umum, tes kesehatan meliputi beberapa aspek utama yang harus dipenuhi oleh setiap peserta. Berikut adalah beberapa jenis pemeriksaan yang umumnya dilakukan dalam tahap ini.

1. Pemeriksaan Fisik

Bagian ini bertujuan untuk mengevaluasi kondisi fisik peserta secara menyeluruh. Beberapa aspek yang diperiksa meliputi:

• Tekanan darah untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
• Denyut nadi sebagai indikator kesehatan sistem kardiovaskular.
• Tinggi dan berat badan untuk memastikan kesesuaian dengan standar kesehatan yang ditetapkan oleh instansi terkait.
• Foto rontgen dada (thoraks) guna mendeteksi potensi masalah pada paru-paru.
• Elektrokardiogram (EKG) untuk mengetahui kondisi jantung secara lebih mendalam.

2. Pemeriksaan Laboratorium

Pemeriksaan laboratorium bertujuan untuk mendeteksi gangguan kesehatan yang mungkin tidak terlihat secara fisik. Beberapa tes yang umum dilakukan meliputi:

• Tes darah, mencakup pemeriksaan hemoglobin, kadar gula darah, dan fungsi hati serta ginjal.
• Tes urine, untuk mengetahui ada atau tidaknya indikasi penyakit seperti infeksi saluran kemih atau gangguan metabolisme.
• Rontgen dada, guna mendeteksi kemungkinan penyakit paru-paru seperti tuberkulosis atau infeksi lainnya.

3. Pemeriksaan Kejiwaan

Selain aspek fisik, kesehatan mental juga menjadi salah satu poin yang diperhatikan dalam seleksi CPNS. Pemeriksaan kejiwaan dilakukan melalui:

• Wawancara psikologis, di mana peserta akan diberikan berbagai pertanyaan untuk menilai kondisi emosional dan mentalnya.
• Tes psikotes, yang bertujuan untuk mengukur kecerdasan, kepribadian, serta kesiapan mental dalam menjalankan tugas sebagai ASN.

Persiapan Menghadapi Tes Kesehatan CPNS

Agar dapat lolos tahap ini dengan baik, peserta perlu melakukan beberapa persiapan sejak jauh-jauh hari. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

• Menjaga Pola Makan Sehat
  Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein untuk memastikan tubuh dalam kondisi prima saat menjalani pemeriksaan.
• Melakukan Pemeriksaan Rutin
  Sebelum mengikuti seleksi, ada baiknya peserta melakukan medical check-up secara mandiri untuk mengetahui kondisi kesehatan mereka dan mengantisipasi kemungkinan masalah yang bisa menghambat kelulusan.
• Menghindari Kebiasaan Buruk
  Hindari rokok, konsumsi alkohol berlebihan, serta begadang. Kebiasaan ini dapat mempengaruhi hasil pemeriksaan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
• Menjaga Kesehatan Mental
  Persiapkan diri untuk menghadapi tes psikologis dengan pikiran yang tenang dan stabil. Hindari stres yang berlebihan agar tetap fokus dan bisa menjawab pertanyaan psikotes dengan baik.
• Mengkonsumsi Vitamin
  Asupan vitamin dan suplemen tertentu bisa membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit menjelang tes kesehatan.

Baca juga: Kapan Tes CPNS 2025? Ini Info Terbaru yang Wajib Tahu!

Macam-Macam Ujian dalam Seleksi CPNS: Panduan Lengkap

Dalam proses seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS), setiap peserta harus melewati berbagai tahapan tes untuk menilai kompetensi mereka. Ujian ini bertujuan untuk memastikan bahwa calon pegawai yang diterima memiliki kemampuan yang sesuai dengan kebutuhan instansi pemerintah. Berikut adalah beberapa jenis tes yang akan dihadapi oleh peserta seleksi CPNS.

1. Tes Wawasan Kebangsaan (TWK)

TWK merupakan bagian dari Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) yang dirancang untuk mengukur pemahaman peserta terhadap aspek kebangsaan. Beberapa indikator yang dinilai dalam TWK meliputi:

• Nasionalisme – Kesetiaan terhadap negara dan semangat menjaga persatuan.
• Integritas – Kemampuan menjunjung tinggi kejujuran dan nilai moral dalam kehidupan bernegara.
• Bela Negara – Kesiapan untuk berkontribusi dalam mempertahankan keutuhan negara.
• Pilar Kebangsaan – Pemahaman tentang Pancasila, UUD 1945, Bhineka Tunggal Ika, dan NKRI.
• Bahasa Nasional – Keterampilan dalam memahami dan menggunakan bahasa Indonesia secara baik dan benar.

Untuk seleksi CPNS 2023, jumlah soal TWK mencapai 30 butir, dengan sistem penilaian: jawaban benar bernilai 5 poin, sedangkan jawaban salah atau tidak dijawab bernilai 0.

2. Tes Intelegensia Umum (TIU)

TIU bertujuan untuk menguji kecerdasan dan keterampilan kognitif peserta dalam berbagai aspek berikut:

• Keterampilan Verbal – Mengukur kemampuan dalam memahami hubungan antar kata melalui analogi, silogisme, dan pemahaman bacaan.
• Kemampuan Numerik – Menganalisis angka dalam bentuk aritmatika, barisan bilangan, perbandingan kuantitatif, serta soal cerita.
• Keterampilan Logika dan Spasial – Menguji pemahaman pola dalam bentuk figuratif, seperti persamaan, perbedaan, serta deret gambar.

Dalam seleksi CPNS 2023, peserta akan mengerjakan 35 soal TIU, dengan sistem penilaian jawaban benar mendapat 5 poin, sedangkan jawaban salah atau tidak dijawab tidak mendapat nilai (0 poin).

3. Tes Karakteristik Pribadi (TKP)

Tes ini bertujuan untuk menilai aspek psikologis dan karakter individu dalam menghadapi berbagai situasi kerja. Beberapa indikator utama yang diuji meliputi:

• Kemampuan dalam pelayanan publik
• Keahlian dalam membangun jaringan kerja
• Pemahaman sosial dan budaya dalam lingkungan kerja
• Penguasaan teknologi dan informasi
• Profesionalisme serta sikap anti-radikalisme

Dalam CPNS 2023, jumlah soal TKP adalah 45 butir, dengan sistem penilaian berbeda: jawaban memiliki rentang skor antara 1 hingga 5, sementara jawaban yang tidak diisi bernilai 0.

4. Tes Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) dengan Sistem CAT

Menurut Peraturan Menteri PANRB Nomor 27 Tahun 2021, Seleksi Kompetensi Bidang (SKB) bertujuan untuk mengukur keahlian khusus yang dibutuhkan dalam suatu jabatan. SKB ini berbasis Computer Assisted Test (CAT) dan berisi soal-soal yang telah disusun oleh lembaga yang berwenang dalam pengembangan jabatan profesi terkait.

Materi SKB disesuaikan dengan bidang pekerjaan yang dilamar, terutama bagi posisi dengan tanggung jawab teknis atau manajerial.

5. Ujian Tambahan dalam SKB

Selain SKB berbasis CAT, beberapa instansi juga menerapkan ujian tambahan sesuai dengan kebutuhan jabatan tertentu. Tes tambahan ini dapat mencakup:

• Tes Psikologi – Mengukur kepribadian, daya tahan mental, serta kecocokan individu dengan posisi yang dilamar.
• Tes Akademik – Menguji pemahaman teori dan keilmuan dalam bidang yang relevan.
• Tes Bahasa Asing – Mengukur keterampilan berbahasa asing bagi jabatan yang membutuhkan keahlian tersebut.
• Tes Kesehatan Mental – Mengevaluasi kondisi psikologis peserta melalui wawancara dan tes kejiwaan.
• Tes Kebugaran Fisik – Ujian daya tahan fisik yang biasanya diterapkan untuk jabatan di sektor pertahanan, kepolisian, atau pemadam kebakaran.
• Tes Praktik Kerja – Ujian berbasis keterampilan langsung untuk mengukur kemampuan kerja peserta di bidangnya.
• Tes Pembuatan Nilai dan Sertifikasi Wawancara – Evaluasi melalui wawancara mendalam terkait dengan keahlian profesional dan kompetensi kepemimpinan.
• Tes Lanjutan Sesuai Kebutuhan Jabatan – Ujian khusus berdasarkan syarat yang ditentukan oleh masing-masing instansi.

Baca juga: P3K 2025 Apakah Ada? Cek Perkiraannya di Sini!

Tes jasmani merupakan salah satu tahap penting dalam seleksi CPNS yang menuntut kesiapan fisik optimal dari setiap peserta. Berbagai jenis tes seperti lari, push-up, sit-up, hingga chinning menjadi bagian dari penilaian untuk mengukur daya tahan, kekuatan, dan koordinasi tubuh.

Selain itu, persyaratan kesehatan juga menjadi faktor krusial dalam seleksi, dengan berbagai pemeriksaan fisik, laboratorium, dan kejiwaan yang harus dilalui. Oleh karena itu, memahami standar tes jasmani CPNS dan mempersiapkan diri sejak dini dengan latihan rutin adalah langkah yang tidak boleh diabaikan oleh calon peserta.

Bagi pelamar CPNS Kemenkumham, tes Samapta menjadi salah satu tantangan utama yang harus dihadapi dalam Seleksi Kompetensi Bidang (SKB). Tes ini mencakup berbagai aspek kebugaran yang akan mempengaruhi peringkat akhir peserta dalam seleksi.

Mengingat pentingnya tahap ini, persiapan fisik yang matang, pola hidup sehat, serta latihan yang konsisten menjadi kunci utama untuk mendapatkan hasil terbaik. Dengan persiapan yang tepat, peluang untuk lolos seleksi dan meraih posisi yang diimpikan dalam CPNS 2024 akan semakin besar. Sudahkah kamu siap menghadapi tantangan ini?

Sumber:

• https://temanasn.com/blog/readmore/ini-tips-memaksimalkan-tes-samapta-fisik-di-kemenkumham-1720892315.html
• https://www.idntimes.com/life/career/dina-fadillah-salma-2/tes-kesehatan-cpns-2024?page=all
• https://fahum.umsu.ac.id/blog/cara-mendaftar-dan-jenis-jenis-tes-cpns-2024/
• Soal Aplikasi Jadiasn.id

Program Value Jadi ASN 2025

“Value Tanpa Batas, Kerjakan Sampai Tuntas, Dijamin Hasil Puas”

📋 Cara Membeli dengan Mudah:

1. Unduh Aplikasi JadiASN: Temukan aplikasi JadiASN di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
2. Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiASN Anda melalui aplikasi atau situs web.
3. Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
4. Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “AMBISASN” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo
5. Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES128”, masukkan untuk diskon tambahan.
6. Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
7. Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.

Ayoo Download Aplikasi JadiAsn karena banyak sekali yang bisa kamu dapatkan agar kalian CEPAT TERLATIH dengan Soal soal CPNS 2025!!!

• Dapatkan ribuan soal CPNS 2025 dengan pembahasan yang mudah dipahami, berupa video dan teks
• Live Class Gratis (Berlajar Bareng lewat Zoom)
• Materi-materi CPNS 2025
• Ratusan Latsol CPNS 2025
• Puluhan paket Simulasi CPNS 2025
• dan masih banyak lagi yang lainnya

Mau berlatih Soal-soal CPNS 2025? Ayoo segera Masuk Grup Latihan Soal-soal CPNS 2025 Sekarang juga!!

Cocok banget untuk yang pengen jadi PNS, Berlatih dengan cepat hanya pakai buku-buku CPNS 2025 Terpercaya

📋 Keuntungan Buku CPNS 2025

1. ✅Tersedia ribuan soal Tes CPNS 2025 (sudah sesuai sistem terbaru)
2. ✅Materi materi SKD sudah sesuai FR CPNS
3. ✅Tersedia Video pembahasan tiap soalnya

Selain ini Kalian akan mendapatkan Keuntungan

1. Program Premium Gratis selama 7 Hari

Kamu bisa mengakses premium di Aplikasi JadiASN secara gratis selama 7 hari pastinya akan membantu kamu memaksimalkan sistem pembelajaran karena mengkolaborasikam online dan offline lewat buku.

2. 20x live class zoom materi dan bahas soal CPNS

Dilakukan setiap hari senin-jumat pukul 19.00 – 20.00 WIB dimana link zoom tersedia di aplikasi jadiasn menu live class

3. 5 Paket simulasi CPNS

Simulasi yang disesuaikan dengan ujian aslinya dari jumlah soalnya, waktu pengerjaannya, kisi-kisi materi sesuai dengan pemerintah dengan fitur sebagai berikut :
 ✅Terdapat Analisis peluang kelolosan dengan nilai ambang batas
 ✅Terdapat Analisis Kecepatan jawab soal
 ✅Terdapat Analisis salah dan benar
 ✅Bisa diakses via laptop/PC lewat web
 ✅Grafik perkembangan skor simulasi
 ✅Ranking nasional, provinsi, kabupaten
 ✅Pembahasan teks bisa didownload dan diprint
 ✅Simulasi berwaktu sesuai format Ujian Tesnya
 ✅Skor keluar real time
 ✅Soal bisa didownload dan diprint
 ✅Video pembahasan dan teks pembahasan
 ✅Zoom out/ in tampilan soal

4. 20 Paket Latihan soal CPNS

Fitur untuk berlatih soal-soal CPNS dengan sistem 10 soal 10 menit yang memiliki fitur yang sama dengan fitur simulasi CPNS

✅buku cpns 2023 2024
✅buku cpns terlengkap 2024
✅buku cpns 2022 recommended
✅buku cpns terupdate 2024
✅buku cpns bumn 2024
✅buku cpns kemenkumham
✅buku cpns perawat 2024
✅buku cpns kemenkumham 2024
✅buku cpns kejaksaan 2024

Pendapatmu sangat berarti bagi kami! Klik link berikut untuk memberikan feedback dan bantu kami menjadi lebih baik lagi https://bit.ly/FeedbackArtikelJadiASN